முதுகு வலி தடுப்பது எப்படி? Print E-mail
Written by Dr. Somash   

முதுகு வலி தடுப்பது எப்படி?
நம்முடைய முதுகுத் தண்டுவடம் எலும்புத் தொடர்களால் மிகவும் பாதுகாப்பான முறையில் அமைந்திருக்கிறது. இந்த எலும்புத் தொடருக்கு ஸ்பைன் (Spine என்றும், ஒவ்வொரு எலும்பு கண்ணிக்கும் வெர்ட்டிப்ரா (Vertebra) என்றும் பெயர். நம்முடைய உடலின் எடையைத் தாங்கும் வகையிலும் நிமிர்ந்து நிற்கும் வகையிலும், எலும்பு கண்ணிகள் ஒன்றின் கீழ் ஒன்றாக அடுக்கிவைக்கப்பட்டு உள்ளன. ஒவ்வொரு எலும்புக்கு இடையிலும் அதிர்வுகளைத் தாங்கும் பொருளாக டிஸ்க் ஒன்றும் உள்ளது. எலும்புகள் மற்றும் டிஸ்குகளுக்கு உள்ளே மிகவும் பாதுகாப்பாகத் தண்டுவடம் உள்ளது. சில சமயங்களில் இந்த டிஸ்குகளில் ஏதேனும் ஒன்று வெளியே பிதுங்கிவிடும். அப்படி வெளியே பிதுங்கும் டிஸ்க் தண்டுவடத்தின் உள்ளே இருக்கும் நரம்புகளை அழுத்தும்போது, தாங்க முடியாத வலி ஏற்படுகிறது. உயரத்தில் இருந்து கீழே விழுவது அல்லது எடை அதிகமான பொருள் நம் மீது விழுந்துவிடுவது, அதிக எடை உள்ள பொருட்களைத் தூக்குவது போன்ற பல்வேறு காரணங்களால் முதுகு வலி வருகிறது.
நீண்ட நேரம் அமர்ந்திருத்தல்:
உடல் உழைப்பு குறைவு:
ஹை ஹீல்ஸ்  அணிவது :
நீண்ட பயணம்:
சைக்கிள் ஓட்டுதல்:
புகை பழக்கம்:
அதிக எடை உள்ள பை:இதர முதுகுவலிக் காரணிகள்:

இவை தவிர வயது அதிகரித்தல், விபத்து உள்ளிட்ட பல்வேறு காரணங் களாலும் முதுகு வலி ஏற்படுகின்றது. நம்முடைய முதுகு எலும்பும் இடுப்பு எலும்பும் சந்திக்கும் பகுதியில் நம்முடைய உடலின் மிகப் பெரிய மூட்டுகளுள் ஒன்றான சேக்ரோஇலியாக் மூட்டு (Sacroiliac Joint) உள்ளது. இது நம் உடல் எடையைக் காலுக்குக் கடத்துகிறது. இந்த மூட்டில் வீக்கம் அல்லது வேறு பிரச்னைகள் ஏற்படும்போது, முதுகு வலி வரவும் காரணமாகிவிடுகிறது. வயதானவர்களுக்கு இந்தப் பிரச்னை அதிகமாக இருக்கும். இதற்கு உடற்பயிற்சி சிகிச்சை மற்றும் வலி குறைக்கும் மருந்துகள் உள்ளன.

நோய் கண்டறிதல் - சிகிச்சை:

முதுகு வலி ஏன் ஏற்பட்டது என்பதை எக்ஸ்ரே, எம்.ஆர்.ஐ. ஸ்கேன் போன்ற பரிசோதனைகள் மூலம் கண்டறிய முடியும். ஆரம்ப நிலையில் இருப்பவர்களுக்கு மருந்துகள், பிசியோதெரபி சிகிச்சை, ஓய்வு போன்றவற்றின் மூலம் முதுகு வலியைச் சரிப்படுத்திவிடலாம். இரண்டாவது நிலையில் உள்ளவர்களுக்கு வலியைக் குறைக்கும் மருந்துகள் ஊசி மூலம் செலுத்தப்படும். இந்த ஊசிகள் எக்ஸ் ரே மூலம் கண்காணிக்கப்பட்டுச் செலுத்தப்படும். இப்படித் துல்லியமான இடத்தில் ஊசி செலுத்தப்படுவதால், வலியும் இருக்காது. டிஸ்க் அதிக அளவில் பாதிக்கப்பட்டால், அதைச் சரிசெய்ய அறுவைசிகிச்சைகளும் உள்ளன.

முதுகு வலி வருவதை நம்மால் தவிர்க்க முடியும். ஆரம்ப நிலையிலேயே நோயைக் கண்டறிந்து சிகிச்சை எடுப்பதன் மூலம் பெரிய பாதிப்புகளைத் தடுக்கலாம். டேக் கேர்!